Home | Profile | Credit History | Withdraw Details | Withdraw | Apps | FB Group | Login | Registration
Are You New? Please Visit: How To Work..
যে সব কারণে আইডি ব্যান করা হবে ..বিস্তারিত..
User IP - 3.81.28.10
Please Go "How to Work" page If you are New in this site...

Today's Working Rate is 1$ for 625 Credit | Dollar Rate : 1$ =80 TK | Minimum Withdraw 10 TK Only for Mobile Recharge

My Task


Read This News ↓
Go Down For Collect Your Credit ↓
How to get rid of anxiety, Anxiety বা দুশ্চিন্তা, CAJBD Article

How to get rid of anxiety, Anxiety বা দুশ্চিন্তা, CAJBD Article

Anxiety বা দুশ্চিন্তা মানুষের জন্য একটি অতি সাধারন প্রকৃয়া। জীবনের কোনো না কোনো সময়ে মানুষ কোনো না কোনো বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। দুশ্চিন্তা আর চিন্তা করা এক বিষয় না। দুইটির মধ্যে বিস্তর ফারাক রয়েছে।  কোনো কাজের আগে যদি আপনি চিন্তা না করেন তবে সেই কাজটিতে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, কিন্তু কোনো কাজ শুরুর আগেই যদি সেই কাজ সম্পর্কে আপনার মধ্যে দুশ্চিন্তা এসে পড়ে তবে সেই কাযে সাফল্য লাভ করা আপনার জন্য এক প্রকার অসম্ভব ই বলা যায়।

 

তবে মানুষের মধ্যে দুশ্চিন্তা আসবেই।  আর এই দুশ্চিন্তা থেকে তৈরি হয় নানা ধরনের অসুখের। বিশেষজ্ঞ রা বলছেন টাইপ টু ডায়াবেটিসের অন্যতম মূল কারন এই দুশ্চিন্তা। গবেষণায় দেখা গেছে যেসক্ল মানুশ বেশি দুশ্চিন্তা করেন তাদের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা অনেক বেড়ে যায়।

 

তবে খুব সহজেই কিছু পন্থা অবলম্বনে মিলতে পারে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি। এখানে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির জন্য কিছু সাধারন পন্থা দেওয়া হলঃ

 

১। কাজে ব্যাস্ত থাকুনঃ ব্যাস্ততা আপনার দুশ্চিন্তা কে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। অপেক্ষাকৃত সহজ কাজ গুলো করুন। হাতে তেমন কাজ না থাকলে বাসার কাজে পরিবার কে সাহায্য করুন। এতে আপনার দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যাবে।

 

২। পরিবার কে সময় দিনঃ গবেষণায় দেখা গেছে যেসকল ব্যাক্তিরা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে সুইসাইড করে তাদের মধ্যে ৯০% মানুষ ই পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকে। পরিবারের সাথে সময় কাটালে আপনার মধ্যে দুশ্চিন্তা আসতে পারবে না।

 

৩। মেডিটেশন করুনঃ ডিপ ব্রেথিং এবং মেডিটেশন দুশ্চিন্তা কাটাতে অনেক কার্যকরী। মেডিটেশন আপনার মনের উপর আপনার কন্ট্রোল এনে দিবে। শুধু দুশ্চিন্তা কাটাতে নয় বরং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়াতেও মেডিটেশন কাজে লাগে।

 

৪। স্বাস্থ্যকর খাবার খানঃ গবেষণায় দেখা গেছে বদহজম কিংবা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকেও দুশ্চিন্তা হতে পারে। ভাজাপোড়া এবং তেল জাতীয় খাবার পরিহার করে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া তাই আপনার দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

 

৫। ক্যাফেইন পরিহার করুনঃ ক্যাফেইন জাতীয় খাবার আপনার ঘুমের পরিমান কমিয়ে দিবে। তাই কফি এবং ক্যাফেইন জাতীয় খাবার একদম ই পরিহার করুন।

 

৬। পরিমিত ঘুমানোর অব্যাস করুনঃ দুশ্চিন্তার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় এর পিছনে একটা অনেক বড় কারন প্রয়োজনীয় ঘুমের অভাব। ঘুম কম হলে দুশ্চিন্তা বেড়ে যায়।

 

৭। নেশাজাতীয় পণ্য এড়িয়ে চলুনঃ অনেকেই মনে করে দুশ্চিন্তাগ্রস্থ অবস্থা কাটানোর জন্য সিগারেট কিংবা এলকোহল কাজে দিবে। কিন্তু এটা অনেক বড় বোকামি। কারন সিগারেট কিংবা এলকোহল সাময়িক সময়ের জন্য আপনাকে এই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থা থেকে মুক্তি দিলেও পরবর্তীতে তা নেশায় পরিনত হবে এবং আপনার ফুস্ফুস এবং লিভারের মারাত্মক ক্ষতি সাধন করবে।



Developed by: Sakil Suva
        If You Have Any Questions feel free to ask us